Мужчины и женщины стареют по-разному. В Украине, как и во всем мире, женщины, согласно статистике, живут дольше мужчин. На самом деле, никто не знает, почему так, рассказывает генетик и популяризатор науки Игорь Немировский.

-Одна из причин - социальная: мужчины больше работают на вредных работах. Женщины, в свою очередь, больше заботятся о своем здоровье и чаще ходят к врачам, чем мужчины-.

На продолжительность жизни также влияют гены, добавляет эксперт. Если сложить продолжительность жизни ваших родителей и разделить на два, это будет ваша ожидаемая продолжительность жизни.

У женщин после 40-ти лет наступает период менопаузы - в это время обычно снижается уровень эстрогена, что приводит к резким скачкам гормонов и гормональному дисбалансу, добавляет врач-диетолог Екатерина Толстикова.

Но правильное питание, спорт и активный образ жизни, по словам Коляды, способны продлить жизнь максимум на 20 лет - не больше. В остальном нужно рассчитывать только на генетику.

В общем, как бы лучшие умы планеты ни старались изобрести рецепт вечной молодости, этого пока так и не случилось. Тем не менее, мы уже можем отстрочить старость с помощью -подручных средств-.

Специалист в области здравоохранения рассказывают о богатых питательными веществами продуктах, которые им нравятся.
Рекомендуем интересную статью - Як манiпулювати персоналом? А также - Як покращити своe життя, в наше время?

Употребление орехов в умеренных количествах является ключевым фактором, следует учитывать и другие компоненты.

«Я избегаю жареных, соленых и засахаренных орехов, которые содержат больше масла, соли или сахара, чем нужно нашему организму. Я люблю нут, основной ингредиент хумуса, богат клетчаткой и является отличным источником растительного белка», - говорит врач-нутрициолог Игорь Строков специально для МедикФорум.
Они содержат ненасыщенные жиры, которые повышают уровень ЛПВП (здоровый тип холестерина)».

«Исследования показали, что добавление его в свой рацион может помочь защитить от сердечных заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака».
Добавление овощей в хумус также может увеличить его долговечность.

Важные растительные сырые продукты, такие как морковь и сельдерей, которые можно макать в хумус.

Строков также предпочитает сваренные вкрутую яйца, которые полны постного белка. Вы можете сварить много [яиц] сразу, а затем есть их по одному в течение недели».
Если вы спешите утром или днем, употребление авокадо может быть полезным.

«Авокадо содержит несколько ключевых питательных веществ, в том числе каротиноиды, мононенасыщенные жиры, калий и клетчатку. Эти ингредиенты были связаны со сниженным риском хронических заболеваний».
Врачи назвали «золотые» правила здорового долголетия
И прочтите, не пожалеете - Як залученiсть спiвробiтникiв та як iх мотивувати?

Пять продуктов, которые нужно включить в свой рацион:
- Орехи
- Хумус
- Овощи
P- Яйца вкрутую
- Авокадо

Здоровая сбалансированная диета является важной частью поддержания хорошего здоровья и может помочь вам чувствовать себя лучше. Это означает употребление в пищу самых разнообразных продуктов в правильных пропорциях.

Медики назвали привычки, защищающие от полноты

Ранее МедикФорум писал о симптомах рака кишечника.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Вернуться