Ментальная гигиена — совокупность поведенческих привычек, помогающих сохранить психическое здоровья. Они касаются заботы о качестве сна, прогулок, осознания, контроля над собственными эмоциями. Многие сталкиваются с внезапными приступами тревоги/грусти, не понимая истинных причин. Чтобы внедрить совокупность привычек в собственную жизнь, важно следовать базовым правилам, поддерживать хорошее настроение, эффективно справляться со стрессом.
Основы проведения ментальной гигиены
Наиболее действенной привычкой, стимулирующей разряд ментальной гигиены является сон. Недостаток отрицательно изменяет уровень концентрации, эмоциональное состояние, уровень стресса. Следовательно, становится труднее выполнять повседневные задачи, включая игру в онлайн-казино Неон Вин. Нормальный режим сна составляет 7-9 часов в сутки. Физическая активность играет ключевую роль:
• спорт снижает стресс, повышает уверенность;
• уличные занятия спортом особенно полезны, поскольку появляется возможность получить витамин D, благоприятно влияющий на настроение;
• прогулки на свежем воздухе также необходимы для психического здоровья, особенно удаленным работникам, ученикам, студентам;
• солнечный свет помогает вырабатывать витамин D, снижает уровень стресса.
Общение с друзьями/близкими играет ключевую роль поддержания психического здоровья. Одиночество способно привести к депрессии, другим психологическим проблемам. Современные технологии, конечно, облегчают общение, однако могут отдалять даже самых близких. Поэтому важно общаться в сети, находить время для живого общения.
Ограничение соц. сетей
Умеренно популярные сайты являются безобидными источниками развлечений. Однако частое использование социальных сетей для отдыха, улучшения настроения, провоцирует отрицательное воздействие. Это особенно опасно для впечатлительных людей, поскольку платформы, включая Instagram, способны создавать нереалистичные стандарты красоты, вызывая недовольство собой, собственной жизнью. Обновление ленты не требует анализа, эмоционального вовлечения, делая пользование такими платформами привлекательным способом отключиться от реальности. Вместо бесцельного времяпрепровождения, лучше использовать другие методы поддержания психического здоровья. Они научат правильно расслабляться без ложного чувства отдыха. Например, можно сыграть в Неон Вин и попробовать все прелести азартных развлечений.